.jpg)
Привет!
Я Лёня (https://t.me/psych_enlight inst: leo.smelov) и я не очень понимаю в политике. Тем не менее, как человеку, психологу и специалисту по переговорам мне, безусловно, больно от того, что текущая ситуация случилась, и как психолог я не буду оценивать правых и виноватых, потому что я просто хочу помочь пострадавшим от этого.
Я не экстренный психолог, который работает на местах катастроф с жертвами, но тем не менее я знаю несколько техник, которые очень помогли моим клиентам в моменты неопределенности, стресса и тревоги. Ими я и хочу поделиться с вами, это то малое что я могу внести в текущей ситуации.
Надеюсь, обработка эмоций и тревожности поможет каждому лучше нащупать более прочный контакт с реальностью и поможет принимать наилучшие из доступных решений (естественно наилучших для вас и в вашем понимании).
Для удобства я выделил три группы эмоций, с которыми вы можете столкнуться сейчас.
Это эмоции, которые стали настолько сильными, что полностью вас захватывают и нарушают рациональное мышление и вы теряете контакт с реальностью. Это эмоции, которые кажется, что невозможно вынести.
Техники работы с экстремальными эмоциями (кризисами)
Это когда вам страшно, непонятно, тревожно. Основная проблема всего этого — не осознанность и перегруженность. Или наоборот вы постоянно о чем-то думаете, хотя не хотите этого и пытаетесь не думать о розовом слоне.
Техники работы с постоянным фоном эмоций и мыслей.
И это честно говоря самая грустная часть моих инструментов. Тут я опишу, что вообще происходит с потерями и как они проживаются и так далее. Надеюсь из тех, кто сюда зашел, никому не потребуется этот раздел.
Примечание, в каких случаях можно еще обратиться к этому разделу: эта часть может быть полезна не только при потере близких или друзей, но и при любой потере: безопасности, любовные отношения, иллюзии, фантазии, дружеские отношения, сепарация от родителей и т.д. И пусть если и вам суждено столкнуться с потерей, то пусть она будет из примечания, а не из-за войны и реальной потере человека.